はじめにこの動画をご覧ください。

＊この動画はフルスクリーンで見ることを推奨します。

取扱説明書はこちらから入手できます。

A:心電図（ECG）波形は、心臓からの電気信号です。

B:レコーディングボタンを押すと、運動セッションを記録してクラウドに保存することができます。記録が開始されると、ボタンは停止ボタンに変わります。

C:ズームでは、ECG波形をフルスクリーンで表示できます。戻るには、iOSはダブルタップし、Androidは戻るボタンを押します。

D:心拍数とは一分間にあなたの心臓が拍動した回数です。この回数は、心電位の波形のピークを捉えて、計算されています。激しく動いている場合、ノイズが生じ、正しい値が表示されないことがあります。

E:最大心拍ゾーンを超えそうな場合、このチェックマークが黄色になります。最大心拍ゾーンでのトレーニングは瞬発力を高めると言われていますが、このゾーンでのトレーニングは熟練のアスリートが短時間行うものです。最高心拍ゾーンを超えてのトレーニングは危険です。

F:CALMnessスコアが低すぎると、このチェックマークが黄色になります。これは、身体が休息できておらず、疲れが取れていないことを意味します。ウォーミングアップ中や運動中は、あまり正確ではありません。

G:不規則な心拍リズムパターンが検出されると、このチェックマークが黄色になります。CALM.は、激しく動いている場合、発生するノイズを不規則なパターンとして捉えることがあります。そのため、静止状態で再度心電位の波形を確認して、何が原因であるか確認してください。

H:心拍数グラフには、心拍数ゾーンが表示され、運動をガイドするのに役立ちます。

I:CALMnessスコアは、心拍のリズムから計算した自律神経系の状態を示しています。スコア100はとてもリラックスし、心が落ち着いている状態であり、ヨガの達人が瞑想している状態に相当します。一方、スコア20未満は疲弊しきっている状態であり、試験のために一夜漬けした人の状態に相当します。

詳細はこちらをご覧ください。

J:モーションは、あなたがどのくらい活発に動いているかを表しています（速さとは異なります）。モーションが高い場合、心電位の読み取りにノイズが発生し、正確ではない可能性があります。

A: こちらのボタンから、Emailや各SNSに画面のスクリーンショットを共有することができます。

B: この値は、現在のセッションで記録された最高心拍数です。心臓の最大心拍数とは異なる場合があります。

C: 心拍数ゾーン時間分布は、セッション中の各心拍ゾーンので合計時間を示しています。各心拍数ゾーンは、最大心拍数（年齢毎の標準的な最大心拍数から計算しています）のパーセンテージとして計算されます。

D: 心拍数グラフには、運動セッション中の心拍数の変化が表示されます。

E: CALMnessグラフには、運動セッション中のCALMnessスコアの変化が表示されます。

F: 運動強度グラフには、運動セッションを通して記録された運動強度が表示されます。

静止時の運動強度は1.0（グラフの中央）です。ジョギング時は比較的小さな値を記録し、ジャンプをした際にはより大きな値を記録します。

A:睡眠分析を開始する前に、CALM.本体とスマートフォンを接続する必要があります。 CALM.本体がアクティブであることを確認してください。接続が確立されるまでに数秒かかる場合があります。あなたのCALM.本体が省電力状態になっている場合は、ダブルタップして起動させてください。

B:起床時間を設定します。 CALM.アプリのアラームはスマートフォンの目覚まし時計アプリとは別のものです。スマートフォンの目覚まし時計アプリのアラームをセットをすると、CALM.アプリのアラームとスマートフォンの目覚まし時計アプリのアラームの両方が鳴ります。

C:このボタンを押すと睡眠分析が開始されます。睡眠分析中は、スマートフォンを充電器に繋いだ状態でご自身の近くに置いてください。眠る前にはアラーム音が選択されていることをご確認ください。

D:CALM.アプリを初めて使用する場合は、こちらのリストからアラーム音を選択する必要があります。

睡眠分析が開始されていても、いつでも分析をキャンセルしたり、早期に終了することができます。ただし、睡眠分析の精度向上のため、起床後最大3分間のデータ収集が継続されます。

睡眠分析の結果はメニューの「Data」をタップすることで、表示できます。全ての結果の表示には数分かかることがあります。

A: こちらのボタンから、Emailや各SNSに画面のスクリーンショットを共有することができます。

B: 睡眠中に記録された最低心拍数です。最低心拍数は、心肺機能の指標としても用いられます。

C: 睡眠効率は、以下の測定基準で示されます。

*総睡眠時間：7～8時間の睡眠が最適と言われていますが、これは個人や年齢によって異なる場合があります。

*深睡眠：深い回復睡眠の量を総睡眠時間の一部として測定します。就寝時間と就寝前に何をするか（お酒を飲む、ベッドでスマートフォンを使うなど）によって深睡眠に影響する可能性があります。

*入眠開始：ベッドに入ってから入眠するまでの時間です。年齢によって異なりますが、短い方が良いとされています。。

*呼吸：睡眠中に呼吸に問題があったかどうかの記録です。。疲労、あなたに合わない枕、睡眠時の姿勢、または睡眠障害によって低いスコアとなる可能性があります。

D:睡眠マップは、睡眠中の睡眠段階の推移を示し、夜間に目を覚ました場合も記録されます。

E:各睡眠段階の合計時間を示します。